大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?
對我來說，每本書在博客來中
都會有書的大綱介紹與作者介紹
這是我選書的兩大重點!
畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼
而這本要健康就這麼吃！，看過相關大綱與作者背景
真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!
在這篇文章中
特別將他的大綱都抓出來給大家
讓大家也能在購買前
先看看大綱，再決定要不要下手囉~
加上 博客來本每月的優惠很多
也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
營養要均衡，飲食要均衡攝取
這種老套的話聽很多，
但到底要怎麼吃才夠營養？
本書為《吃東西前就該拿的營養學分》之改版書
本書提供絕對受用的飲食五分法：
主食（米飯、麵包、麵食）
主菜（肉類、海鮮、蛋、大豆製品）
副菜（蔬菜、菇類等膳食纖維）
小品（涼拌、醃漬物）
湯品（濃湯、清湯）
真正教你怎樣攝取營養才算均衡！
還有超過130道可以輕鬆下廚的健康料理，
清楚標示每道料理會吃進熱量、蔬菜量、鈉含量，
讓你輕鬆實踐個人化健康菜單，
不僅吃得健康，
更能輕鬆預防三高疾病！
基礎知識篇Ｘ實踐菜單篇
想要健康，就這麼吃！
本書特色
你知道成人一天鈉的攝取量不能超過2400~3000毫克嗎？（天啊！那是多少？吃一個便當會超過嗎？）
你知道每個人一天至少要吃350公克的蔬菜嗎？（蔬菜量也要計算？誰來幫我算一下？）
你知道每天該吃進多少熱量才ＯＫ嗎？（卡路里很煩！到底有誰記得住每道菜多少卡呀？）
你知道忽略這些小細節會導致三高的疾病危機嗎？（吃個東西也要提心吊膽？我想要健康人生可以嗎？）
沒問題！那就利用本書的營養熱量基礎知識篇X完美均衡實踐菜單篇，幫你找到最快擁有健康人生的捷徑！
1.想要營養均衡的飲食，先掌握營養素和熱量的基礎知識！
本書採取由淺入深的介紹方式，佐以大量生動的插圖、攝影實圖與表格，從計算每個人一天活動中所需要的熱量開始，到各種不同種類食材、料理製品的熱量、營養計算都有非常詳盡的解說，除了建議個人食用的份量，更教你如何用目測就能計算出一餐所攝取的熱量，只要能把握書中介紹的三餐飲食攝取原則，第一步先從營養熱量均衡著手，健康人生近在眼前！
2.獨創飲食五分法，讓你精準攝取均衡飲食，熱量不超標。
本書將飲食分為主食、主菜、副食、小品料理與湯品共五類，清楚讓你知道一天的肉類、米飯類、豆類該如何攝取；除了主食，富含膳食纖維的蔬菜類更是不可或缺。飲食五分法教你分類、適量攝取，到底該怎麼吃？什麼時候吃？一餐該吃多少？看完這本你就瞭！
3.超過１３０道營養均衡食譜，吃進多少熱量、蔬菜量、鈉含量一眼就瞭，想要健康就這麼簡單！
全書提供超過130道營養美味的料理食譜，詳細介紹解釋各種特殊食材、菜名，並特別針對現代人三高的問題，將每道料理的熱量、蔬菜量、鈉含量特別標示清楚，讓你可以真正實踐健康飲食，製作屬於你的個人化均衡菜單，輕鬆預防三高，找到你的健康人生！
作者簡介
主婦之友社
日本相當知名之出版社，出版品多以與飲食、健康、親子兒童、室內裝潢設計生活風格類的相關書籍及雜誌為主。
監修者簡介
營養師吉田美香（Yoshida Mika）
管理營養士。日本糖尿病醫療指導士。1996年自服部營養專門學校畢業後，就職於食材宅配公司，一心專注於菜單開發及建立糖尿病飲食的菜單。
之後在醫療、健康情報的提供以及醫療設施的營養指導相關方面多方面活躍中。
須知：
作者： 主婦之友社/編著，吉田美香/監修
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新功能介紹 - 出版日期：2013/01/23
- 語言：繁體中文
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▲什麼原因使男性的精子數量過少、活動力過低？（圖／達志示意圖，下同）
文／王馨世
什麼原因使男性的精子數量過少、活動力過低？男性方面，引起不孕最主要的原因是精子數量過少與精子活動力過低，其它還有射精管道阻塞、造精功能低下、性功能異常（無法勃起、無法射精、過早射精）、逆行性射精等。造成精子數量過少與活動力過低的原因很多，吸菸、精索靜脈曲張、睪丸曾經發生感染，例如小時候曾感染俗稱「豬頭皮」的腮腺炎，腮腺炎病毒會使睪丸發炎、先天性的造精功能低下等。
吸菸是最常見的原因，影響也最大，精子數量少及活動力低與每日吸菸的數量有關。戒菸後，精子的數量會慢慢增加，精子活動力也會逐漸改善，因爲精子的製造與成熟需要三個月的時間，所以戒菸後至少三個月才能看到成效。而精索靜脈指的是環繞在睪丸周圍如蔓藤狀細而密佈的靜脈叢血管，這些血管可以降低睪丸局部的溫度，使睪丸維持在比體溫低約3~4℃。精索靜脈曲張會導致睪丸溫度偏高，因爲血管擴張導致進入血管的血液量過多，散熱效果差，溫度無法下降，造成精子數量變少與活動力變低。
▲精子數量少及活動力低與每日吸菸的數量有關。
精索靜脈曲張的治療方式是利用手術將曲張的精索靜脈結掉，使血液無法灌注到這些擴張的靜脈叢血管內，降低睪丸的溫紮增加精子的數量，改善精子的活動力。因爲精子的製造與成熟需要三個月的時間，所以手術過後三個月才能看到改善的成效。一般而言，接受精索靜脈曲張手術治療後，大約有70%的病患可以獲得改善。
由此可知，睪丸的溫度會影響精子的數量與品質，只要會引起睪丸溫度上升的因素，都會影響精子的數量與品質。例如 工作環境溫度過高、工作需要長期坐著導致睪丸溫度上升，因此，建議儘量穿著寬鬆且透氣的褲子，寬鬆的短褲效果更好，並且每隔30分鐘或1小時就起來走動走動，使睪丸有機會通風，達到降低睪丸溫度的目的。
射精管道的阻塞與逆行性射精都會造成無精症，也就是精液中沒有精子。逆行性射精常發生在糖尿病病患，主要是射精時膀胱頸沒有關閉，精子都排到膀胱裡面，精液中幾乎沒有精子。無精症的治療可以從睪丸後方外側的副睪丸抽取精子 配合卵細胞質的精蟲顯微注射，完成卵子的受精作用後 ，繼續培養至胚胎再植入子宮腔中。
★圖片為版權照片，由達志影像供《ET新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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